Лучшая версия ее самой


Программа питания и тренировок на неделю для девушек от Кейси Кеннеди.


Изображения:

fitness_programme.jpg
fitness_programme_2.jpg
fitness_programme_3.jpg


Тренировки

День 1: Спина, Пресс, Кардио

День 2: Ноги

День 3: Кардио

День 4: Грудь, Плечи, Кардио

День 5: Трицепс, Бицепс, Кардио

День 6: Плечи, Кардио

День 7: Отдых или Кардио

 

Питание

1 прием пищи - 7:00:

2 прием пищи - 10:00:

3 прием пищи - 13:00:

4 прием пищи - 15:00:

5 прием пищи - 18:00:

6 прием пищи - 20:00:

7 прием пищи - 21:00:

 

Можно пить любое количество воды (чая). Если указанного количества пищи недостаточно и вы чувствуете голод, то можете дополнительно пить протеиновые коктейли.



Темы: Программы тренировок   Питание   Как похудеть, сушка  
Ссылки: Источник

Перевод
Рейтинг:
8
Голосов: 5
Просмотров: 870