Разгибание шеи лежа на животе с блином

Одно из самых эффективных упражнений для мышц шеи.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Блины (диски)

Автор: bodybuilding.com
Мостик для ягодиц со штангой

Мощное упражнение для ягодиц. Икры тоже задействованы.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Штанга

Автор: bodybuilding.com
Тяга в блочном тренажере сидя

Фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Тросовый тренажер

Автор: bodybuilding.com
Антигравитационные подъемы штанги

Мощное упражнение для прокачки плеч.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Штанга

Автор: bodybuilding.com
Подъемы блина перед собой

Прокачка переднего пучка дельт.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Блины (диски)

Автор: bodybuilding.com
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Прокачка преимущественно заднего пучка дельт.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Тросовый тренажер

Автор: bodybuilding.com
Альтернативные подъемы гирь

Силовое упражнение на плечи. Преимущественно передние и средние пучки дельт.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Гири

Автор: bodybuilding.com
Подъемы на носки с гантелями

Упражнение для прокачки икр с дополнительным весом.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Гантели

Автор: bodybuilding.com
Подъемы на бицепс на наклонной скамье

Прокачка середины и верха бицепса. Также задействован верх предплечья.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Гантели

Автор: bodybuilding.com
Шраги на тренажере для икр

Необычный подход к тренажеру для икр. Качаем верхнюю часть трапеций.

Подробнее...

Рейтинг:

Автор: bodybuilding.com
Подтягивания Винса Жиронды

В отличие от обычных подтягиваний, подтягивания Жиронды способствуют больше развитию ромбовидных мышц.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Турник

Автор: bodybuilding.com
Шраги на тренажере Hammer Strength

Прокачка верха трапеций. Также задействованы мышцы шеи.

Подробнее...

Рейтинг:

Автор: bodybuilding.com
Тяга на задние дельты

Упражнение на задний пучок дельт.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Тросовый тренажер

Автор: bodybuilding.com
Становая тяга сумо

Прокачка бедер, низа спины, ягодиц и всех остальных мышц вдоль позвоночника.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Штанга

Автор: bodybuilding.com
Упражнение с роликом для пресса

Упражнение на прямую мышцу живота.

Подробнее...

Рейтинг:

Автор: bodybuilding.com