Жим сидя на тренажере Смита

Прокачка передних и средних дельт. "Расширение" плеч.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Машина Смита

Автор: fitness96.ru
Сгибание рук на наклонной скамье

Наклон скамьи помогает избегать читинга и максимально сосредоточить силы на бицепсе.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Гантели

Автор: fitness96.ru
Жим лежа в наклоне вниз

Упражнение на низ большой грудной мышцы.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Штанга

Автор: fitness96.ru
Подъем коленей к груди

Нижний и верхний отделы брюшного пресса.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: fitness96.ru
Сведение нижних блоков перед собой

На самый верх грудных мышц. В работе также участвуют передние дельтовидные мышцы.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Тросовый тренажер

Автор: fitness96.ru
Выпады в машине Смита

Задние мышцы бедра и ягодичные мышцы.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Машина Смита

Автор: fitness96.ru