Скручивания
Прокачка верхней части пресса.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Боковые скручивания сидя
Прекрасно прорабатывает косые и межреберные мышцы.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Комплекс упражнений на пресс
Комплекс ежедневных упражнений для создания мощного пресса.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Упражнение Винса Жиронды
Это упражнение позволяет изолировать прямую мышцу живота, дать ей качественную проработку.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Упражнение "Велосипед"
Работают почти все мышцы живота. Особенно косые мышцы.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
"Складка"
Упражнение на прямую мышцу живота. Верх и низ.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Подъем коленей к груди
Нижний и верхний отделы брюшного пресса.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Обратные скручивания
Развивает силу и укрепляет низ пресса.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Наклоны с гантелей в сторону стоя
Проработка фронтальных и косых мышц пресса.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Скручивания в блочном тренажере
Прокачка верхней части пресса и косых мышцы живота.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Скручивания на наклонной скамье
Прокачка верхней части пресса. Формирующее упражнение.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Повороты туловища со штангой
Упражнение на косые и межреберные мышцы живота.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Упражнение с роликом для пресса
Упражнение на прямую мышцу живота.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Обратные скручивания на блочном тренажере
Мощная прокачка прямой мышцы живота, нижней и верхней части.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Планка
Статическое упражнение для мышц пресса.
Доля нагрузки на пресс:
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
vk.com/youforce
