Скручивания

Прокачка верхней части пресса.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: MasterTela
Боковые скручивания сидя

Прекрасно прорабатывает косые и межреберные мышцы.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:

Комплекс упражнений на пресс

Комплекс ежедневных упражнений для создания мощного пресса.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: ScottHermanFitness
Упражнение Винса Жиронды

Это упражнение позволяет изолировать прямую мышцу живота, дать ей качественную проработку.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Упражнение "Велосипед"

Работают почти все мышцы живота. Особенно косые мышцы.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: Men's Health
"Складка"

Упражнение на прямую мышцу живота. Верх и низ.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: Men's Health
Подъем коленей к груди

Нижний и верхний отделы брюшного пресса.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: fitness96.ru
Обратные скручивания

Развивает силу и укрепляет низ пресса.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: MasterTela
Наклоны с гантелей в сторону стоя

Проработка фронтальных и косых мышц пресса.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Гантели

Скручивания в блочном тренажере

Прокачка верхней части пресса и косых мышцы живота.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Тросовый тренажер

Автор: MasterTela
Скручивания на наклонной скамье

Прокачка верхней части пресса. Формирующее упражнение.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: MasterTela
Повороты туловища со штангой

Упражнение на косые и межреберные мышцы живота.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Штанга

Упражнение с роликом для пресса

Упражнение на прямую мышцу живота.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:

Автор: bodybuilding.com
Обратные скручивания на блочном тренажере

Мощная прокачка прямой мышцы живота, нижней и верхней части.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Тросовый тренажер

Автор: bodybuilding.com
Планка

Статическое упражнение для мышц пресса.

Подробнее...

Доля нагрузки на пресс:

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: Men's Health