Жим ногами
Как накачать ноги (квадрицепс, бедра) без нагрузки на позвоночник.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Гиперэкстензии
Упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Шраги на тренажере для икр
Необычный подход к тренажеру для икр. Качаем верхнюю часть трапеций.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Жим в рычажном тренажере
Верхняя часть грудных мышц. Упражнение по эффективности превосходящее жим штанги лежа и почти равное жиму гантелей.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Подъемы на носки сидя
Прокачка камбаловидной мышцы (боковой стороны икры).
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Шраги на тренажере Hammer Strength
Прокачка верха трапеций. Также задействованы мышцы шеи.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Рычажная тяга одной рукой
Комфортное упражнение для развития массы и толщины широчайших мышц спины.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Упражнение с роликом для пресса
Упражнение на прямую мышцу живота.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Гакк-приседания
Упражнение для прокачки передних мышц бедра.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами
Прокачка низа и внутренней стороны икроножной мышцы.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Подъемы на носки стоя
Прокачка икроножных мышц. Построение объемных икр.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Сгибание ног лежа
Прокачка низа задней части бедра.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
"Баттерфляй"
Упражнение на внутреннюю часть грудных мышц.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Обратные разведения в тренажере Бабочка
Прокачка задних дельт и мышц-вращателей плеча. Детализация плеч и верха спины.
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
Разгибание ног в тренажере
Изолированная нагрузка на четырехглавые мышцы (передние мышцы бедра).
Рейтинг:
Оборудование:
Автор:
vk.com/youforce
