Отжимания от скамьи

Задействованы все три головки трицепса, в особенности их середина.

Подробнее...

Рейтинг:

Скручивания

Прокачка верхней части пресса.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: MasterTela
Скручивания на наклонной скамье

Прокачка верхней части пресса. Формирующее упражнение.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: MasterTela
Отжимания от пола

Трицепсы и грудные мышцы. Можно делать с дополнительным весом.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: SportsWiki
Комплекс упражнений на пресс

Комплекс ежедневных упражнений для создания мощного пресса.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: ScottHermanFitness
Упражнение Винса Жиронды

Это упражнение позволяет изолировать прямую мышцу живота, дать ей качественную проработку.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Борцовский мостик животом вверх

Классическая техника борцов для развития мышц шеи.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: Nick Mitchell
Упражнение "Велосипед"

Работают почти все мышцы живота. Особенно косые мышцы.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: Men's Health
Планка

Статическое упражнение для мышц пресса.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: Men's Health
Подъемы на носки осликом

Упражнение для икроножных мышц с партнером на спине.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: bodybuilding.com
Отжимания головой вниз

Отлично прорабатывает плечи, верхнюю часть груди. Также значительно задействованы трицепсы.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: bodybuilding.com
"Складка"

Упражнение на прямую мышцу живота. Верх и низ.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: Men's Health
Подъем коленей к груди

Нижний и верхний отделы брюшного пресса.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: fitness96.ru
Бёрпи (бурпи, burpee)

Работает большое количество групп мышц. Можно использовать в круговых тренировках. Разгоняет кровь, улучшает выносливость.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: Reebok
"Супермен"

Тренировка низа спины в домашних условиях.

Подробнее...

Рейтинг:
Оборудование: Отсутствует

Автор: bodybuilding.com