Обратные скручивания на блочном тренажере


Назначение упражнения:

Упражнение для тех, кому мало простых обратных скручиваний.
Мощная прокачка прямой мышцы живота, нижней и верхней части.


Изображения:

obratnie_skruchivaniya_blochniy_trenazher_1.jpg
obratnie_skruchivaniya_blochniy_trenazher_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Зацепите ремешки блочного тренажера за лодыжки.
  2. Лягте на пол (лучше использовать коврик). Согните колени под углом 90 градусов. Руки расположите вдоль тела или возьмитесь за голову. Голову можно приподнять. Это будет исходной позицией.
  3. Максимально тяните колени к груди, отрывая таз от пола.
  4. Возвращайтесь в исходную позицию.


Пропорции:



Мышцы:
Оборудование: Тросовый тренажер  
Автор: bodybuilding.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 3
Просмотров: 349