Упражнение с роликом для пресса


Назначение упражнения:

Упражнение для прямой мышцы живота. Тренирует одновременно верх и низ пресса.


Изображения:

s_rolikom_dlya_pressa_1.jpg
s_rolikom_dlya_pressa_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

Если нет ролика под рукой, то можно выполнять данное упражнение с помощью штанги.
  1. Сядьте на колени, возьмите обеими руками ролик для пресса. Выпрямите руки, как будто давите вниз ролик. Руки должны оставаться прямыми по ходу выполнения упражнения. Это будет исходной позицией.
  2. Начните катить ролик вперед (лучше медленно), пока не выпрямитесь. Живот не должен коснуться пола.
  3. Задержитесь на секунду в этом положении.
  4. Возвращайтесь в исходную позицию.


Мышцы:
Оборудование: Другие тренажеры (оборудование)  
Автор: bodybuilding.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 9
Просмотров: 437