Повороты туловища со штангой


Назначение упражнения:

Это упражнение для наружных и внутренних косых мышц живота и межреберных мышц. Также вовлекает в работу и прямую мышцу живота.


Изображения:

povoroti_tulovisha_so_shtangoy_1.jpg
povoroti_tulovisha_so_shtangoy_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Возьмитесь обеими руками за концы грифа штанги, заведите ее за голову и немного согните руки в локтевых суставах. Сядьте на пол или на горизонтальную скамью. Спину держите прямо.
  2. Медленно вращайте корпус из стороны в сторону. Движение при этом должно совершаться в талии, а не в тазобедренных суставах, то есть вращается только корпус, а бедра остаются неподвижными. Голова тоже должна оставаться неподвижной. Смотрите прямо перед собой.
  3. Продолжайте вращательные движения корпуса без остановки, пока не завершите подход.


Пропорции:



Мышцы:
Оборудование: Штанга  
Автор: muscleandstrength.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 2
Просмотров: 342