Тяга гантелей в наклоне


Назначение упражнения:

Прокачка верха широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, середины и низа трапеций. Увеличивает все мышцы середины спины.


Изображения:

tyaga_ganteley_v_naklone_1.jpg
tyaga_ganteley_v_naklone_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Поставьте гантели на полу перед собой.
  2. Слегка прогнувшись в пояснице, наклоните торс вперед. Ноги слегка согнуты в коленях, голова направлена строго вперед. Гантели опущены вниз, руки перпендикулярны полу и расслаблены.
  3. Начните выполнение. Тяните гантели максимально ближе к груди. Старайтесь тянуть мышцами спины, а не руками.
  4. Задержитесь немного в верхней точке, затем опускайте гантели вниз.
  5. Повторяйте эти движения, пока не закончите подход.


Мышцы:
Оборудование: Гантели  
Автор: muscleandstrength.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 3
Просмотров: 523