Разгибание рук с гантелей из-за головы


Назначение упражнения:

Прокачка медиальной, латеральной и длинной головок трицепса. Также в работе принимает участие локтевая мышца предплечья.


Изображения:

razgibanie_ruk_s_ganteley_iz-za_golovi_1.jpg
razgibanie_ruk_s_ganteley_iz-za_golovi_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Сядьте на скамью под углом 90 градусов. Возьмите гантелю обеими руками. Поднимите руки. Держите гантелю перпендикулярно полу. Спина прямая. Голову держите прямо, смотрите вперед. Ногами поддерживайте равновесие. Это будет исходной позицией.
  2. Начните выполнение упражнения. Медленно опускайте гантелю за голову максимально низко. Руки должны сгибаться только в локтевых суставах.
  3. Поднимите гантелю обратно в исходное положение.


Мышцы:
Оборудование: Гантели  
Автор: muscleandstrength.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 2
Просмотров: 759