Сгибания рук с EZ-штангой на скамье Скотта


Назначение упражнения:

Данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть бицепса. Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для бицепсов. Изолирующее упражнение.


Изображения:

sgibaniya_ruk_na_skamye_Skotta_1.jpg
sgibaniya_ruk_na_skamye_Skotta_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Сядьте на скамью и возьмите штангу таким хватом, чтобы ладони были направлены вверх (обратный хват). Опирайтесь трицепсами на поверхность скамьи, как вам удобно. Смотрите прямо, спина прямая.
  2. Снимите штангу с места. Руки чуть согнуты в локтях. Это будет исходным положением.
  3. Начните медленно поднимать штангу к подбородку.
  4. Опускайте обратно штангу в исходное положение.
  5. Разрешается небольшой читинг под конец подхода, чтобы "добить" бицепсы.


Мышцы:
Оборудование: Скамья Скотта  
Автор: muscleandstrength.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 2
Просмотров: 951