Жим сидя на тренажере Смита


Назначение упражнения:

Прокачка передних и средних дельт, мышц-врыщателей плеча. Объем и отчетливая форма плеч. Базовое упражнение.


Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  2. Расположитесь слегка наклонно, держа штангу перед собой.
  3. Поднимите штангу вверх, вытянув руки почти полностью.
  4. Не выпрямляйте руки до конца.
  5. Опустите гриф штанги до уровня верхней части груди (до высоты плеч).


Пропорции:



Мышцы:
Оборудование: Машина Смита  
Автор: fitness96.ru
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 2
Просмотров: 900