Подъемы на носки осликом


Назначение упражнения:

Довольно эффективное упражнение для развития икр.

Если под рукой нет тренажера для икр, то этой упражнение может стать идеальной альтернативой. Выполняйте с партнером на спине.


Изображения:

podyemi_na_noski_oslikom_1.jpg
podyemi_na_noski_oslikom_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Посадите партнера на поясницу. Нагнитесь, можно опереться на скамью или стенку. Лучше встаньте на платформу, чтобы амплитуда движений была больше, следовательно и эффект больше.
  2. Начните выполнять. Поднимайтесь на носки, опускайтесь и т.д.


Мышцы:
Оборудование: Отсутствует  
Автор: bodybuilding.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 2
Просмотров: 287