Выбросы со штангой


Назначение упражнения:

Упражнение из кроссфита преимущественно для мышц ног, плеч, низа спины и ягодиц.

Это упражнение заставляет работать большую часть мышц. Одновременно прорабатывает верх и низ.

Видео:

  1. Видео 1

  2. Видео 2



Инструкции по выполнению:

  1. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Возьмите штангу и расположите гриф на плечах перед собой, локти выдвиньте вперед. Руки чуть шире плеч. Держите корпус ровно.
  2. Уходя в присед, отведите таз назад и вниз, держите корпус вертикально, а штангу на плечах перед собой. Линия бедер должна находиться ниже линии коленей. Вставая из приседа, полностью выпрямите бедра.
  3. Выжмите штангу вверх над головой.
  4. Вернитесь в исходное положение и приготовьтесь к следующему повтору.


Мышцы:
Оборудование: Штанга  
Автор: crossfit.org.ua
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 4
Просмотров: 952