Бёрпи (бурпи, burpee)


Назначение упражнения:

Упражнение названо в честь американского физиолога Рояла Бёрпи в 1930-ые годы. Роял Бёрпи придумал так называемый "тест Бёрпи". Он получил степень доктора философии (PhD) в 1940 году, придумав данное упражнение как часть его диссертации. Упражнение "Бёрпи" служило для простого выявления степени физической подготовки человека.

Сейчас оно активно используется во многих армиях мира. Особенно в армии США как показатель физической формы солдата.

Способствует активной работе сердечно-сосудистой системы. Работают многие группы мышц. Отлично развивает координацию и выносливость. Можно выполнять бёрпи как отдельно, так и включать его в круговые тренировки.


Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Встаньте ровно.
  2. Присядьте. Руки на полу.
  3. Быстро закиньте ноги назад, приняв упор лежа, как при отжиманиях от пола. Можно отжаться, а можно лечь на живот.
  4. Поднимитесь с позиции лежа обратно в присед, оттолкнув себя руками от пола. Но руки все еще на полу.
  5. Выпрыгните руками вверх. Хлопните ладонями.
  6. Встаньте ровно, как в пункте 1.
  7. Повторите рекомендованное количество раз.


Мышцы:
Оборудование: Отсутствует  
Автор: Reebok
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 13
Просмотров: 3348