Отведение руки в сторону в наклоне на блоке


Назначение упражнения:

Прокачка преимущественно заднего пучка дельт.


Изображения:

otvedenie_ruki_v_storonu_v_naklone_na_bloke_1.jpg
otvedenie_ruki_v_storonu_v_naklone_na_bloke_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Встаньте боком к тросовому тренажеру.
  2. Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Упритесь одной рукой на колено. Второй рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руку в сторону в максимально высокое положение.  Движение выполняется на выдохе.
  4. Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
  5. После подхода одной рукой, смените руку и сразу выполняйте подход другой рукой.


Пропорции:



Мышцы:
Оборудование: Тросовый тренажер  
Автор: bodybuilding.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 2
Просмотров: 527