Жим на наклонной скамье лежа


Назначение упражнения:

Прокачка верхней части грудных мышц. Также задействованы трицепсы.


Изображения:

zhim_na_naklonnoy_skamye_1.jpg
zhim_na_naklonnoy_skamye_2.jpg



Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Лягте на наклонную скамью (обычно под углом 30-45 градусов). Возьмите штангу немного широким хватом поднимите ее над собой. Вообще, можно брать любым хватом (чем шире хват, тем больше нагрузки приходится на внешние участки грудных мышц, и наоборот). Это будет вашим исходным положением.
  2. Держа штангу прямо над собой, на вдохе опускайте штангу на верхнюю часть груди.
  3. На выдохе поднимайте штангу в исходное положение.


Пропорции:



Мышцы:
Оборудование: Штанга  
Автор: bodybuilding.com
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 5
Просмотров: 800