Подъем коленей к груди


Назначение упражнения:

В подъемах коленей к груди присутствуют элементы движения, которые нагружают как нижний, так и верхний отделы брюшного пресса. Для правильного выполнения упражнения старайтесь все движения выполнять плавно и синхронно.


Видео:



Инструкции по выполнению:

  1. Лягте на спину, руки положите на голову.
  2. Ноги вытянуты, ступни вместе.
  3. Поднимите одновременно туловище и колени навстречу друг другу.
  4. Опустите туловище и колени в исходное положение.


Мышцы:
Оборудование: Отсутствует  
Автор: fitness96.ru
Ссылки: Источник
Рейтинг:
Голосов: 1
Просмотров: 282